suplementy na masę

[...] powrut na silownie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jem jem jem Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Bialko Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-11 13:24:50 Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-11 13:37:13

[...] jest nie tak to poprawicie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa - Siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,gryf łamany i prosty, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi, modlitewnik, step Dieta: dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] ważne. Ważnym dodatkiem do diety „na masę" są tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek oraz olej lniany (tłoczone na zimno), tłuste ryby morskie bogate w tłuszcze Omega-3, oraz suplementy zawierające „dobre tłuszcze" takie jak Olimp omega-3 albo ANIMAL Omega. Kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają krzepliwość krwi oraz uelastyczniają naczynia [...]

Witam. Ćwiczę nieprzerwanie na masę od ponad 2 lat. Przybrałem prawie 20kg. Niestety tłuszczu też trochę. Moje plany to z początku ACT, potem różne odmiany FBW, 2 razy próbowałem standardowego splitu z partią ćwiczoną raz w tygodniu- bez większych rezultatów. Uznałem że raz na tydzień to za mało i ćwiczyłem planami typu Przód & tył, push & pull. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saylor91 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40 OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Cel treningowy: rozbudowa górnych partia, redukcja dolnych. Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, czyli raczej wszelko możliwy sprzęt. Dieta: W trakcie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak.

[...] Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki. Dieta : Na masę, niżej podam :) Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę ale raczej już przeszło. Zażywane suplementy : Nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Żadny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem [...]

[...] o nich dosyć sporo i mam mętlik w głowie: 5. EAA - czy warto stosować? 6. Beta-alanina - j/w 7. Kofeina - jeżeli ktoś suplementuje, to jak dużą dawkę? Jeżeli chodzi o suplementy to słyszałem, że warto jedynie w zasadzie kreatynę, a reszta to wyrzucanie pieniędzy... I jeszcze coś o ćwiczeniach: 8. Zacząłem w zasadzie przygodę z siłownią [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka płaska, skośna i do wyciskania na barki siedząc, 150 kg obciążenia, modlitewnik, ławeczka do brzuszków. Dieta: Nic specjalnego, chociaż próbuję coś na masę - dość dużo mięsa i nabiału. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki z obciązeniem. ławka prosta i skośna Dieta: jako taka , w miare na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72-75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Nic specjalnego, kładę nacisk na białko Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] razowym godz 11 obiad1: makaron zmieszany z ryzem lub twarogiem + owoc godz 12.30 obiad2: pierś lub udko z kurczaka godz 14.30 2 godziny po drugim obiedzie trening (ok. 17 godz) bezposrednio po treningu bulka z miodem lub dżemem kolacja: puszka tunczyka ok.godzine przed zasnieciem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arotick PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Masa+Rzeźba Staż ponad 1 rok Aktywność fizyczna: około 1,5h co 2 dni gram w piłke + w-f w szkole Dieta: na masę Dostęp do sprzętu: ławka + hantle + sztanga + atlas Zażywane suplementy : Mass XXL i Kreatyna Moj plan jest podzielony na A i B to tak Plan A Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8 [...]

[...] dietką? Czy Ma być wysokobiałkowa, typowo na przybór masy, czy jeszcze jakaś inna, w tej materii fajnie by było dostać jakąś wskasówkę poprostu jakich planow szukać *Jakieś suplementy, witaminki, białka, gajnery, czy cokolwiek żeby zwiekszyć swoją efektywność, czy wogole to nie ma sensu w tak krótkim okresie? *Jak widać na obrazkach bardzo [...]

[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie "trening domatora" z lekką, krótką sztangą. Dieta: Standardowa dieta przeznaczona dla trenujących na masę i dostosowana do moich warunków fizycznych. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak (substytutem są banany i miód)

Witam! Jestem tutaj kotem, a dziennik założyłem w celu motywacji. Jak będzie wszystko szło w dobrym kierunku to oczekuję pochwał (nagród :P), a jak się będę guzdrał to zyeby. Trening: Jak nick wskazuje to jestem sezonowcem, więc i trening dla sezonowa by się przydał :) Przez minimum 6 tygodni polecę tym na masę- [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-05-27 20:27:00 Zmieniony przez - Toryoo w dniu 2010-05-27 20:29:55

[...] na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo 2 lat z przerwami Wzrost 180, Waga 85, lat 21, %bf 20 Cel: spadek poziomu bf suplementy: poniewaz to moja pierwsza redukcja wiec ze spalaczy to thermo speed extreme plus bialko do upelnienia diety. trening: tutaj sie jeszcze zastanawia czy dalej FBW [...]